不同人群需要的微量元素是不同的。
我想楼主应该是成年人吧，
需要补充的元素如下。
铁
日需要量:1.1~2.0mg
来源：肉类、肝脏、菠菜
作用：铁缺乏易患缺铁性贫血
锌
日需要量:2~5mg
来源：肉类、蛋类、水产品、乳制品
作用：酶的组成
铜
日需要量:1.5~3.0mg
来源：动物内脏、豆类、贝类、鱼
作用：合成一些氧化酶
碘
日需要量:100~300ug
来源：海产品、海盐、加碘盐
作用：甲状腺激素的组成
硒
日需要量:50~70ug
来源：海产品、肉、谷物
作用：保护机体抗氧化
铬
日需要量:50~200ug
来源：动物蛋白、谷物、啤酒酵母
作用：糖代谢中作为辅助因子对启动胰岛素有作用
氟
日需要量:1.5~4.0ug
来源：饮用水
作用：维持牙齿健康
锰
日需要量:2~5mg
来源：坚果、豆类、全谷原粮制品
作用：维持神经系统机能
钼
日需要量:75~250ug
来源：豆类、谷类、内脏、肉
此外，钴、镍、硅、硒、钒等也属于人体必需的微量元素。
最后祝你身体健康
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