我初三,很快参加中考,体育要中考,算原始分5分。对我来说很重要,因为文化课成绩还不错。
尽管我的体育成绩在全班女生来说算是最好的,但我对自己不大满意,还是没达到满分。
目前准备了几个项目。50米,初二时最好成绩7秒50,上学期最好成绩7秒80,本学期最好成绩7秒56,但本学期老师强化训练后,不是很适应,成绩有所退步,徘徊在7秒6和7秒9之间。中考满分7秒20。
立定跳远,每个学期成绩都有所提高,上一次测得是2米10,较稳定。中考满分2米18。跳远,较少练习,最好成绩3米96。中考满分4米08。
一分钟跳绳,几年没跳了,上一次测是4年级时,180下/min.现在可以跳双飞(即跳一下甩两下绳),但还没有具体练习和测试。中考满分215下/min.
这些就是我准备考的。本来长跑也还可以,年级数一数二的成绩,但觉得太累,不准备参加。
我想知道怎样提高这些项目的成绩。注意,我只要满分!希望大家给我点建议。知道多少说多少。好的我还会追加分数。
另外,我想知道什么叫立定摸高?可以先跳几下再摸么?
希望各位给予指点,谢谢。
另外,我是个女生。
深圳市的体育中考很严格,据说是电子测分,老师也放不了水。