减肥多次反弹是不是不容易瘦了,我减肥两次了，都是因为我贪吃有增回来了，这是我第三次减肥，瘦的很慢，

Question

我是不是不容易瘦了？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。 早晚洗脸后，有以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不 了口，又不肯戒口，

Answer 3

我和你一样 也是反复减肥 哎 相信自己 加强锻炼 共同努力 与你共勉 加油！！

Answer 4

你目前陷入了越减越肥的怪圈，原因就是方法不对，毕竟食欲是人的本性，如何有效地既满足食欲有不吃超标的确需要专业指导，如需帮助可联系我。