我打算运动一个月到开学，我查过运动减肥，都说至少3，40分钟。我曾经试过，我一口气能跳20分钟就累的跟鬼一样，这30分钟怎么跳啊？？？？？
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。
分享一套超有效的减脂跳绳法？