一个月跑步8公里加节食能瘦多少斤

我身高165，体重110左右，容易出汗的体质。

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推荐答案推荐于2017-12-15

坚持原地慢跑一个小时的话消耗400多大卡加上你的基础代谢1338大卡加上日常运动500大卡节食就是每天吃1200大卡楼主每天可以消耗1038大卡一个月是31140大卡7700大卡就是一公斤如果你能坚持的话应该可以瘦8斤左右。。如果楼主不懂卡里路推荐薄荷网那里会教给你很多减肥的知识！

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第1个回答 2014-01-02

一个月下来瘦8斤差不多

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一个月跑步8公里加节食能瘦多少斤答：节食没必要，控制自己少吃就行。。跑步要有氧。光跑是没用的，我认为最好的减肥方法是，举个例子，比如你想瘦腿，你要把腿部肌肉全锻炼一遍，不要练太大，差不多了最少跑40分钟步，坚持，实在坚持不了休息一会再跑

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