第1个回答 2018-01-17
你好 一般爬楼梯 是一个比较方便的运动方式
你同时也可以搭配上有氧运动 比如慢跑 骑自行车
重要的是运动后一定要做伸展运动 避免乳酸的堆积
在饮食方面可以参考下（稼瑾红廋身心得）
你同时也可以搭配上有氧运动 比如慢跑 骑自行车
重要的是运动后一定要做伸展运动 避免乳酸的堆积
在饮食方面可以参考下（稼瑾红廋身心得）
第2个回答 2019-02-18
我最近在压腿。。。有个方法，我网上看的，效果还不知道，只知道做了全身冒汗：身体站直，抬起一条腿，腿也要伸直，与身体呈直角，然后交转一圈，放下换另一只脚，坚持十分钟。TMD跟爬了山一样。我想瘦肚子。。。
第3个回答 2019-01-13
原地弹跳(像小跑的动作)腿弯膝时向上，(原地小跑)每天下午半小时一月见效，饭后不宜，空腹时做。
第4个回答 推荐于2017-10-08
长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。