题分析：您好，根据您的描述，成年男性骨骼、关节、韧带基本定型，这种情况练习劈叉的难度是非常大的，但是，也不是完全没有成功的可能性，贵在坚持而已，要避免意外损伤的发生。
意见建议：保持良好的心态和生活习惯，结合自身具体情况合理选择运动方式，祝您健康幸福！
（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，其实等压多了麻木了就不觉得疼了）
（2）起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度
（3）最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦
我觉得韧带这个东西只要你练成了，比如说你能劈叉了，它就永远都会有那个功底了，不管你丢多久，想恢复是很容易的。如果酸痛说明你没压到位，只要你压久了有了新的高度那原来老的高度再压肯定就不酸了。要不断的挑战自己才能成功。当然我这只是练劈叉，你想用任何方式练任何韧带都行，只要练的时候怎么酸怎么来就行（当然要适度，循序渐进）。最后一定要做好放松的工作，不然包你第二天忒酸，迈不了步子，西西
那个时候我悄无声息的练到能竖劈，现在N久不练了但还是能闪劈下来，站在高处向下伸手手能超过脚面一掌多，活活
意见建议：保持良好的心态和生活习惯，结合自身具体情况合理选择运动方式，祝您健康幸福！
（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，其实等压多了麻木了就不觉得疼了）
（2）起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度
（3）最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦
我觉得韧带这个东西只要你练成了，比如说你能劈叉了，它就永远都会有那个功底了，不管你丢多久，想恢复是很容易的。如果酸痛说明你没压到位，只要你压久了有了新的高度那原来老的高度再压肯定就不酸了。要不断的挑战自己才能成功。当然我这只是练劈叉，你想用任何方式练任何韧带都行，只要练的时候怎么酸怎么来就行（当然要适度，循序渐进）。最后一定要做好放松的工作，不然包你第二天忒酸，迈不了步子，西西
那个时候我悄无声息的练到能竖劈，现在N久不练了但还是能闪劈下来，站在高处向下伸手手能超过脚面一掌多，活活
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第1个回答 2015-08-01
可以，韧性是练出来的，刚开始有点难，久了就没事了。
第2个回答 2015-08-01
暖贴
第3个回答 2015-08-01
可以
第4个回答 2015-07-31
应该可以的吧追问
你练过么
我以前听人家说人的骨骼到一定年龄就定型了
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