老年人怎么补钙

Question

如题所述

Answer 1

最补钙的食物－－
乳类： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼虾蟹类与海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

Answer 2

抱歉路过打酱油的，我也不太懂，给你提点建议，保持适度运动，多吃瘦肉，龙虾等等富含钙质的食物，适度晒晒太阳等等，回答的不好多多包涵。

Answer 3

吃保健食品：液体钙+维生素.D，多运动。补钙不要吃菠菜和巧克力。

Answer 4

多喝牛奶，多吃鸡蛋，适当吃点钙片

Answer 5

保健品：高钙素，锌补精，天狮的高钙素对钙的补充有很好的效果