本人183 体重186 假期想去健身房减肥,想问一下,一般都要做多长时间的什么器械?因为从来没去过,不知道锻炼的步骤,希望有人能帮着制定一个比较详细的计划。包括时间啊,频率啊,该用什么器材之类的。。太高难得动作做不太了。。。拜托各位啦~
能详细一些么/xiexie
追答一个星期去三次,最好是隔一天去一次,跑步机是一次最少一个半小时,仰卧起坐是每三十个一组,一次做六组(当然最好能多)
其实你可以养成每天出去晨跑的习惯,再加上少吃晚餐或是不吃,(中午可以吃饱点),夏季多喝水,有利于新陈代谢和剐油
希望能给你带来帮助