我肚子有点大，但是手臂挺细的，大腿有点粗，上下半身不协调，我是一个15岁的男生，怎么办？

Question

我鼻子呼吸不适应，平时是用口呼吸，我肚子大是怎么回事？我的手臂细，大腿有点粗，怎么瘦下来，不然很难看。肚子大事怎么回事？有什么办法？
我平时有忍便（忍住便便），这样好吗？和肚子大有关系吗？我平时比较喜欢吃辛辣的食品，我妈煮的菜也大多都是比较辣的，我比较爱吃，也爱吃辛辣的零食（泡鸡爪什么的）这也和肚子大有关系吗？求专家给我解答解答，小弟万分感谢！

Answer 1

你这问题很多啊。。。
大腿粗，属于肌肉型肥胖。也就是说你腿粗根本不是脂肪，而是肌肉。这最难减。不过还是有办法的，你在百度上看看健美类的教材。
忍便非常不健康。
忍便首先会挤出便便里面的空气，让你便秘。然后，便秘了便便很难完全排出去，这样体内就会堆积毒素。便秘时，便便很干，方便时会让你肠道不能顺利排泄，时间久了会痔疮甚至脱肛。肚子大完全是身体垃圾脂肪太多。这一般都是零食东西里面含有防腐剂和不干净的油，让你消化不良，导致毒素堆积到肠道。多吃点饭菜和粗粮，会调节胃肠消化的。

Answer 2

你好，本人健身教练，
交给你两个最简单的动作：
第一，身体坐正，两条大腿尽可能并拢，紧挨着，坚持时间越长越好，多练大腿内侧肌肉~
第二，仰卧举腿，躺在垫子上，把手垫在臀部下，举腿至与身体垂直，再放回水平位置，但是不碰到垫子，如此往复十次为一组，每天四组~

这只是个简单的训练 不具备针对性

如果你想从生活习惯 到科学训练 再到饮食健康 整体系统规划 可以找本教练多多交流~~~

Answer 3

你平时经常坐着吧 经常坐着的人容易导致 腹部和大腿变粗
人胖起来的时候 脂肪先在腹部 臀部堆积
自己平时多运动一下吧 吃完饭的时候 最好不要立即坐下 轻微的活动10分钟左右