第1个回答 2012-09-22
不宜时间过长，主要是收紧肌肉。早晚一共不要超过60分钟点。
第2个回答 2012-09-22
最少半小时吧，但跑步过度腿上也会长肌肉哦
第3个回答 2012-09-22
慢跑的时候要结合正确的呼吸，切不可闭气跑步，在运动的时候心理不要有负担，东想西想的，全神贯注到你想减肥的部位，会更有效一点，运动完半小时后在洗澡，可以利用者半小时的时间对你身体肌肉进行彻底的放松，效果更佳~
第4个回答 2012-09-22
额，跑步会变粗。。。如果你不是非常胖的话，不建议你跑步瘦腿
第5个回答 2012-09-22
可以 半个小时以上
