如何控制自己的紧张情绪

Question

一般会议讲话就比较紧张

Answer 1

开会时，面对很多领导，难免会紧张，试着说话放慢速度，把声音往下沉。
事先一定要有腹稿，或者用小纸片写好，有逻辑的讲话，因为不小心说错了，会更紧张，所以说话前准备一定要充分。
说话时加一点小手势，一方面能减缓压力，缓解情绪；另一方面，手势能起到加强语气的效果，显得你更自信。但是一定要注意，尽量用右手握着左手，双手背向外，单手做手势，避免多余的小动作，比如：绕头、搓手心、打响指、转笔头等等。

Answer 2

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 3

会紧张，无非是因为害怕说错或怎样的感到尴尬所带来的压力。发言前有个腹稿，架构。无视压力就好

Answer 4

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。

Answer 5

提前准备一定要充分，其实紧张都是事先预想的比较多，真正站起来讲的时候一般就没有那么紧张了，所以不要把问题想大了，不要期望太高了，顺其自然就可以了。