晚上八点后可以吃东西
很多《健康》杂志总是告诉你各种改变饮食习惯的方法来帮助你减肥。其中最重要的一项建议是晚上不吃东西。基本原理是如果你深夜或者上床前吃东西，你来不及燃烧这些热量便倒头就睡。或者，可能你的新陈代谢会在夜间减慢。
但是，多项研究显示，长胖与吃东西的时间没有关系，而与你吃东西的量有关。例如，瑞典一项对86名肥胖男子和61名平均体重的男子的研究发现长胖与吃东西的时间没有关系。一项对2500多名肥胖患者的研究也显示，吃东西的时间与他们的体重是否增加无关。每天吃3顿饭以上对肥胖扮演着重要角色。
减肥或者维持健康体重的秘诀很简单：摄入的热量要小于身体燃烧的热量。相信我们，只要遵循这一点，吃东西的时间没关系，你仍会达到减肥目的。
事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。
节食确实有助于减肥
近年来，有关“节食无用论”的说法可谓满天飞。健康专家、科学家和美容顾问纷纷出面表示，各种各样的节食方法根本无助于减肥。然而问题的实质在于，如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
比如，如果已经习惯了在午餐时享用一个汉堡，那么硬要吃低卡食物的话就不现实了。
还有人特别喜欢吃橄榄油，那么地中海风味食物将是其不二减肥法宝，既能吃到橄榄油，还有助于保持完美健康体型。总而言之，如果真想减肥，就要选择一套真正适合自己饮食习惯的减肥食谱，然后坚持下去。
很多《健康》杂志总是告诉你各种改变饮食习惯的方法来帮助你减肥。其中最重要的一项建议是晚上不吃东西。基本原理是如果你深夜或者上床前吃东西，你来不及燃烧这些热量便倒头就睡。或者，可能你的新陈代谢会在夜间减慢。
但是，多项研究显示，长胖与吃东西的时间没有关系，而与你吃东西的量有关。例如，瑞典一项对86名肥胖男子和61名平均体重的男子的研究发现长胖与吃东西的时间没有关系。一项对2500多名肥胖患者的研究也显示，吃东西的时间与他们的体重是否增加无关。每天吃3顿饭以上对肥胖扮演着重要角色。
减肥或者维持健康体重的秘诀很简单：摄入的热量要小于身体燃烧的热量。相信我们，只要遵循这一点，吃东西的时间没关系，你仍会达到减肥目的。
事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。
节食确实有助于减肥
近年来，有关“节食无用论”的说法可谓满天飞。健康专家、科学家和美容顾问纷纷出面表示，各种各样的节食方法根本无助于减肥。然而问题的实质在于，如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
比如，如果已经习惯了在午餐时享用一个汉堡，那么硬要吃低卡食物的话就不现实了。
还有人特别喜欢吃橄榄油，那么地中海风味食物将是其不二减肥法宝，既能吃到橄榄油，还有助于保持完美健康体型。总而言之，如果真想减肥，就要选择一套真正适合自己饮食习惯的减肥食谱，然后坚持下去。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-09-02
你要是来月经了，那个子就长不了多少了，这时你吃的过多就会长胖了，去买个人体称，每天称一称体重，每天吃六两饭的主食，一个鸡蛋，一杯牛奶，二两肉，水果蔬菜各三样一斤大约就是1300大卡的热量，如果你的体重还在长，那你就在这些里面调一下加减量。腹部的脂肪与吃凉性食品关系，如冰糕、冷饮，少吃这些东西，水果和蔬菜也要调热性的吃，还则就长腹部。
第2个回答 2012-09-03
亲，不知道你身高体重多少？是否处于需要减肥阶段？但无论与否你问到这个问题了，我觉得你有控制体重的意识！非常好！如果每个人能有一丝将自己的体重控制在标准范围，那就为保持健康做到了基本工作！总体来讲，人体每天生活工作学习活动所消耗的热量是2000～2400大卡，如果你摄入热量等于消耗热量，那就是保持现有体重状况，如果是少于就是减轻体重，如果多余就是增加体重。通常比较健康的方法是晚上的热量控制掌握在不超过600卡，并且尽量在睡前4小时进食为好，这样不至于囤积脂肪在体内。祝你健康快乐！