我在面对很多人的时候会紧张

Question

如题所述

Answer 1

紧张并不可怕，用结果导向的思路，我们的目的是让你能够在众人前做一个好的演讲，而紧张与这并不冲突。
以下第一点是最重要的一点，与技巧无关，只要努力就能搞定：

你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。另外，胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲（我很紧张云云）。
关于目光。一定要看听众。即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们注意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容（限于小范围演讲）。
“怎么样做到自如？”，一是天赋，二是练习。天赋自己不能把握，但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简单的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。练习前面已经说过，卖油翁说过“无他，唯手熟尔”。在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加。
因为练习的机会不多，我到现在临上台的时候还是有点紧张，不过一张嘴就好了。事先脑子里需要有个提纲，我喜欢简单，说什么都不会长篇大论，最多三点，东西少一点，在台上就不会太紧张。如果内容多，每一条里面再分嘛。大部分人太严肃，可以想一点笑料，气氛会比较轻松，效果也会比较好。可以留一些时间和听众做问答式互动，你讲的时间会少一点，也回答了一些听众真正关心的问题。回答完毕，还是三点，呵呵。其实，最关键的问题是你想表达什么观点，一个演讲听下来，听众能记住你一两句话就不错了，想想你最想说的是什么，让听众记住，你就成功了。
1首先一点是练习，当你在台下把你要讲演的东西练得滚瓜烂熟的时候，上台就至少有自信：这是我练习了很多遍的！没问题！
2讲自己熟悉的，并且有一定深入了解研究过的，讲这些东西也就意味着本身对于这个话题很熟，前期准备很充分，那么讲出来底气也充足，因为这是自己熟悉的。
3语速稍微放慢点，紧张的时候语速会不自觉的加快，在台下看起来不够沉稳，所以需要时刻提醒自己慢一点，稳一点。当然声音洪亮，字正腔圆更好
4动起来，加上手势5眼睛，扫一眼ppt 扫一遍全场观众，重点盯几个人，注意他们的面部表情与肢体动态，以此作为参照来调整自己的演讲。不过这样容易被别人影响，所以偶尔可以看似目光炯炯有神的放空。。

Answer 2

每个人都会有一点紧张，这是正常的。但是如果这种紧张造成了你内心的焦虑，恐慌，而后你开始出现逃避行为，逃避到人多的地方。那么你就出现了社交恐惧了。主要的原因是，你意识到自己的紧张，然后有意识的想去控制，可是越控制越紧张。所以，你要顺其自然

Answer 3

大多数人都有这个毛病，克服心理障碍的话，需要多加训练，尽量多参与公众类的活动，然后想象下面都是一堆大萝卜。表现自己，自然而然的就会习惯，先从人少逐步人多，多参与，自然而然的恐惧心理就会克服的。

Answer 4

我也是，这很正常，每个人的性格不一样。强迫自己胆子大一些，多一些锻炼就好了。造成这种原因主要是由于自卑，怕丢人的心理。

Answer 5

你在面对很多人的时候，不妨闭目想象一下：“他们不会伤害我的，不要怕。”同时深呼吸，就不紧张了。