根据中国营养协会建议的"中国居民平衡膳食宝塔"按从多到少次序列出每天应吃的五大类膳食？

Question

如题所述

Answer 1

一、谷类薯类及杂豆250—400克，水1200毫升；
二、蔬菜类300-500克，水果200—400克；
三、畜禽肉类50—75克，鱼虾类50—100 克，蛋类25—50克；
四、奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30—50克；
五、油25—30克，盐6克。追问

五大类是指蛋白质、脂肪、维生素等

追答

上面提供的答案已包含：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，吃东西是都是吃具体的食物。每个人的情况不一样，吃的量也不可能完全一样，也不容易量化到具体的营养素，不过中国营养学会针对蛋白质的需要量提出的参考值是，健康成人每公斤体重每天1.0—1.2 克，而儿童、青少年、妇女怀孕和授乳期间所需要的蛋白质要多些。维生素和矿物质也有建议量，但种类多，就不一一列出了。只要大家都朝中国居民平衡膳食宝塔去努力，营养也就基本上达到均衡了。

Answer 2

看你遗传了，人类本应该是以肉食为主，那些所谓的膳食谱是由于经济水平和国土面积有限造成的肉类比较少。少吃猪肉啊，吃猪肉容易变胖，还有少吃膨化食品，想长高的话就多吃肉，少吃蔬菜少吃饭！吃肉变尖脸，吃饭变大脸婆，虽然这是歪理......

Answer 3

这个东西基本算是骗人的把戏