为什么跑步时常常会小腹痛？

Question

不是吃得多！！！很多人都有这种情况！

Answer 1

为什么跑步会肚子疼?
1、缺乏锻炼
右上腹痛可能是因为平时缺少一定的锻炼造成的。出现这样的话就可以加强平日的锻炼，就不会在出现因为缺氧而造成肚子痛。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。
3、胃道逆流
跑步的时候会吸入大量的空气，这样会使我们的胃出现腹胀，很容易出现胃食道逆流，会引起嗳气、烧心或反胃的现象，所以会出现上腹胀痛。
4、胃肠痉挛
空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或饮水过多(尤其是食冷饮过多)，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
5、腹直肌痉挛
夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
6、运动血供不足
运动时骨骼肌的血供会逐渐的增加，血量的增加主要是因为内脏器官的供给。所以一旦支配器官的血管开始收缩，血液供应不足的话，就会引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

Answer 2

应该是岔气了 下回有这种情况 可以试试深呼吸~情况会环节的 跑步的时候注意鼻子吸气 嘴出气~~~

Answer 3

呼吸不规律.刚开始的时候不要跑的快了,保持三步一吸,三步一呼,跑时间长了感觉累了,速度快了.也不要把呼吸搞乱了,仍要保持两步一吸两步一呼.这样你再也不会感觉小腹疼了.还一个就是刚吃过饭跑步也会出现类似情况.自己注意就行了.

参考资料：在部队每天都会跑,经验之谈吗.

Answer 4

吃得多!~..跑起来就胃痛!
少吃点东西