我是一个十六岁的女生，想问问在学校可以怎样减肥和长高，我现在十六岁，居然才155

Question

如题所述

Answer 1

十六岁，正是长身体的时候，如果盲目减肥会导致营养不良哦
好吧，谁叫女人天生就爱美呢

如果你下定决心减肥，那就必须从自 身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯 ，那才是最好的减肥方法哦
减肥的话呢
1.每 天锻炼一小时，比如跳绳 踢毽子 慢跑 等等2.少吃或者不吃高脂肪食品 比如巧克力 蛋挞 汉堡 烤肠 等等 要记得多吃些蔬菜 水果之类的
3.早睡早起 保证要有好的睡眠哦
至于减肥
药物千万不要去试用，那些东西绝对是影响健康 的害物。减肥最好的方式就是食欲的抑制，为什 么好多人只有到了专业的减肥中心才会达到瘦身 的效果，而一回到家就会反弹，那是因为自己没 有自制力。
另外 一日三餐可以参照以下
1、早上起床先喝一杯白开水（纯净水）可以清肠道哦，然后 必须吃早餐 ，最止饿的可以算是酸奶 或者 燕麦粥了，吃完这些之后可以吃一个不太大的水果哦
2、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前 先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了 ，吃香蕉和果冻也同样有效哦
另外蔬菜也是有讲究的，不要 盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、 番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、 牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡 肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低 没有胆固醇的还要属鱼肉哦。
3、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱 ，吃得不饿就行了 水 果和清汤可以适量。
减肥禁食：饮料 全指奶 零食、冰淇淋（吃一个冰淇淋等于 一个人一天吃下所有的东西的所有热量合成，热 量很高禁食）、甜食、面食、米饭、淀粉内食品 。 另还有水果也不是所有的水果都可以减肥的，高 热量的水果有时候藏在里面根本让人发不现，那 种最会胖的东西，比如荔枝、桂圆等。 减肥一定少吃面食，如果个人喜欢吃面食，还必 须得戒掉哦
长高的话呢
1.取决你的家族遗传
2.可以多做些跳跃运动
要坚持哦
记住，情况是好是坏全在于自己

Answer 2

不要急 你还在长身体的阶段 千万不要盲目的节食减肥 建议多吃多运动 这是最健康的方式 自然不会胖 对长高也有好处本回答被网友采纳

Answer 3

多锻炼你这个年龄不建议吃什么减肥药。增高药之类的，女孩子长个头就是一长就是一窜懂吗？不要急~你还早着那本回答被提问者采纳

Answer 4

每天早上220ml的牛奶 下午一袋酸奶 然后晚上的时候出去跑步……听歌慢跑最好了

Answer 5

减肥嘛，努力学习（别人看在眼里你超努力的那种，然后考试成绩 提高的很明显）），能瘦不少（我初三就是这样，结果下巴都尖了)
长高嘛，就做运动，晚上睡觉前拉一下筋，喝牛奶什么的，有一点用的