因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐， 影响了睡眠质量，高温又使得人体皮肤血管受热扩张， 大量血液流入，这些都使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉，产生睡意。
此外，许多年轻人因为工作或生活方式的原因，生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对较少，加上一上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡之感而易一觉睡到天黑。
这样起床后可能会感到头晕等不适症状，是不太健康的，健康的睡眠应做到睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱，午睡不应超过30分钟。醒后适当舒展一下身体，洗个冷水脸。精神就焕发了！
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