孩子今年上高三，记性很不好，上课老是睡觉，请问可以吃什么补脑。

Question

如题所述

Answer 1

敖东牌安神补脑液，
安神补脑液属溶液剂，为非医保非处方药。健脑安神，生精补髓，益气养血。用于神经衰弱，失眠，健忘，头晕，乏力。补脑食物详细： 1、香蕉 专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。 因为我们吃下去的碳水化合物会被分解成葡萄糖，而大脑最需要的能量来源就是葡萄糖。脑细胞跟其他细胞不同，专挑葡萄糖，无法依靠其他形式的能量。 2、全谷类 英国教授曾针对一群一年级学童进行实验，发现吃低胃肠道早餐的孩子，在一系列脑力测验中表现稍佳。 全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。 维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。 3、鸡蛋 鸡蛋不仅有乙群，优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。 尤其是叶酸和维生素B12的。不少研究都指出，长期缺乏维生素B12的和叶酸，会使记忆力减退，甚至还可能提高罹患失智症的风险。 蛋黄中还富含卵磷脂，是人体合成乙醯胆碱的主要原料。 一项啮齿动物实验还发现，卵磷脂的摄取还可能促进新的记忆细胞制造。 不过专家建议，蛋黄适量就好，每天约1~2颗蛋。豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。 4、燕麦 燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低胃肠食物，更含丰富的维生素乙，电子及钾，锌等矿物质，有助于空间记忆及认知。 燕麦也含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而减少心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。 5、深海鱼 脑部约60％是不饱和脂肪，因此摄取富含ω-3的食物可保持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态。 深海鱼的鱼油富含ω-3；其中的DHA的是细胞膜的重要成分，尤其是脑和视网膜的细胞膜无论在大脑皮质功能，记忆力维持，甚至胚胎与幼儿的脑部发育，DHA的都扮演重要的角色。 研究发现，血液中DHA的浓度高的人，日后比较不容易罹患阿兹海默症。 深海鱼包括鲑鱼，鲔鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鳕鱼等，专家建议，用烤鱼或蒸的方式，更能保留ω-3。 6、坚果 坚果类像杏仁，核桃，松子等，不仅是低胃肠食物，也富含ω-3脂肪酸。而且还有丰富的维生素é，硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基损害。 美国农业部研究发现，坚果类中还含有一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反应变得更灵敏。 专家认为，可以在早餐的谷片中搭配些坚果，这对孩子是个不错的补脑零食。 7、草莓，蓝莓，蔓越莓 莓类富含抗氧化物，有助减少自由基的破坏，延缓老化。而且颜色愈鲜艳的莓类，营养价值愈高美国塔夫兹大学人类营养研究中心的动物实验显示，三组分别喂食蓝莓，草莓，菠菜等萃取物的老鼠，在运动神经功能，记忆力和认知能力的测验，都得到比较高的分数，其中又以喂食蓝莓的那组老鼠成绩最出色。 别忘了莓类也含丰富维生素。脑细胞合成主管记忆力的神经传导物质乙醯胆碱时，也需要维生素的参与。 8、牛奶 牛奶不仅补充钙，也能提供大脑所需的重要养分──蛋白质和乙群。根据统计，现在小学生大多肉吃太多，而钙质摄取不足。若家长担心孩子的乳糖不耐症，可以无糖优格取代，并加些水果，坚果类增添风味。 9、南瓜，南瓜子 南瓜是β胡萝卜素的极佳来源。荷兰研究发现，多摄取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思考能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。 而南瓜子所含的锌，可帮助脑部发育，有助脑部灵活运作；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退，注意力不集中。 专家指出，只要补足了锌，女性的文字记忆力就会提高12％。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。

Answer 2

上课睡觉是不是因为平时睡眠不足？
睡眠对青少年的生长发育非常重要！睡眠时间是身体进行调整和新陈代谢的时间。如果他睡眠不足，吃什么都补不了。
而且睡眠不足也是很影响记忆力的。

如果他平时早睡早起，还是上课睡觉，那就说明他体内湿重，如果吃得特别多或者太少那就还有一个脾虚的问题，通常跟湿重在一起的。
如果是体内有湿气，就多喝祛湿茶，不要喝凉茶，凉茶是凉性的，喝多了伤身，我一般都喝五花茶。
大部份凉茶店或五花茶汤包都会用金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花这五种花。其中金银花可以用20g，其他都用10g，煎服，记得要温的喝，凉了效果不好。

记忆力不足的话，不一定要补脑。最重要的还是睡眠适当，早睡早起。
最好多吃鱼，吃鱼补充DHA。
其次就是要营养均衡，不能挑食，家里的食谱也要品种多样化，不能图省事就随便青菜炒肉。
我们家老人家喜欢天麻炖猪脑，不知道有没有效，反正我在家考试之前就吃一盅。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/1078543.htm

Answer 3

晚上睡得迟，白天自然打瞌睡了。让孩子放松一点，并调整作息时间，不用吃什么药的。

Answer 4

建议晚上12点以前睡觉，早上可以早点起，睡觉之前听一点轻音乐或者钢琴曲有助于睡眠和提高第二天的记忆力。这是我上高三使得妙招。

Answer 5

加强营养，特别是早餐更应该吃的好些。