好好吃饭，好好睡觉，注意饮食平衡。
如果是早上起来一段时间喷嚏较多、流清涕、鼻子干痒、眼角痒等，一般我们叫"过敏性鼻炎"，但并不是真正意义上的鼻炎或者过敏。
使用中医的理论就可治好，至于根治来说就像感冒，很难说会再犯，不过注意一下几点至少可以很少犯或者有初期症状时即可控。喷嚏还是要打出去，是排出体内寒气的过程！具体解释的可参考我空间的文章和大家的讨论。中医没有过敏之说，所以如果同时流清涕建议喝感冒清热颗粒，一般3天有好转。
很重要的方法一定要照做：
1、穿上睡裤睡觉，目的是保护腿部经络夜间不受寒，可以尝试隔天穿睡裤，自己比较效果；
2、提高气血水平，一定要早睡早起，不要熬夜，按摩胆经；
3、平时的防寒，远离空调，拒绝冷饮，夏天要多出汗，洗澡后要迅速擦干腿部和脚底；
4、有条件热水泡脚，最好泡整个小腿；
5、适度有氧运动。
所以千万不要用各种药了而且千万不要手术，做好保暖，把喷嚏打出去。如流清涕时喝点感冒清热颗粒。
最后说一下季节和气候影响，也就是受寒往往在夏天，8、9月份是高发期，尤其是换季或者天气不正常的时候，还有就是很多人都说换了个地方或者环境就容易复发。夏天睡觉退更容易受凉，还不如天冷时都裹在被子里。因为夏天有可能会踢被子，夏天睡裤也一定要穿上，另外喷嚏一定要打出去才行。好多人都是立秋后开始严重，因为早晚温差大，后半夜更容易受寒，我8月初回东北时穿睡裤也会打喷嚏，说明晚上开窗睡还是受凉了。还有提高自身气血水平很重要，是健康的基础！我是切身经历加上中医知识的学习给大家建议！
追问是的，那天可能就是打球回来着凉了。我是男的，最近两个月在减肥，每天一日三餐都正常吃，肉也吃，不过就吃个百分之80饱左右，每天有氧运动大概30-40分钟，然后练肌肉15分钟这样。是不是运动过了头，导致的呢？还有这两天体重降得厉害，锻炼也在持续。有点怕啊
追答有可能是血糖低。运动要根据情况逐渐加量。