运动小知识如何选择泡沫轴
平滑面泡沫轴
滚筒表面完全光滑，没有任何凸点的泡沫轴，如果是老年人或者是运动强度和频率都不高的人群建议选择密度低、更柔软的材质；
而经常运动健身的人群，可以选择高密度的泡沫轴，硬度更高的泡沫轴，按摩的力度也更大。
微浮点泡沫轴
外表质地比较软，表面有微微凸起的小点，这种一般人使用的痛感均能够承受，一般健身爱好者这种比较适合你的。
狼牙棒泡沫轴
顾名思义，表面有较为凸起的狼牙设计的泡沫轴就是琅琊榜泡沫轴，这种泡沫轴，对训练后有更深层肌肉按摩要求的人比较适合，但要求有足够的柔软度，不然按摩过度会引起皮肤表面损伤或淤青，起到反作用。
混合泡沫轴
这种泡沫轴，表面设计兼顾上面说的平面、微浮点和狼牙三种设计，对细微部位有不同按摩需求的人，比如小腿要按得神，大腿要按得浅，腰部要轻度，肩颈要力度重的人，这种就比较适合。
使用泡沫轴的功效
放松肌肉，保护关节
当我们久坐不动，或者经常运动导致部分肌肉紧张会导致身体肌肉不平衡，紧张的肌肉弹性不够，关节的活动被限制，关节活动的幅度不同，较为容易受伤，使用泡沫轴可以适当放松紧张的肌肉，恢复肌肉及关节活动平衡。
降低肌肉黏连，打开结节
我们在足疗店按摩时，按摩师时长会按出结节，所谓“痛则不通"就是结节导致的，肌肉发生的结节就是肌肉黏连，久坐不动的人或长时间运动发生的肌肉结节或黏连，都可以使用泡沫轴进行放松，可以有效防止结节。
使用泡沫轴的功效
缓解运动后肌肉酸痛
运动后导致的肌肉酸痛，是因为肌肉被破坏，身体产生乳酸，则导致酸感，痛感主要来自运动后没有充分拉伸肌肉筋膜，肌肉组织没有活动，蛋白与肌肉产生黏连所致，使用泡沫轴拉伸后，可以避免这种痛感。
帮助运动前充分热身
我们在健身、打篮球等运动前，使用泡沫轴刺激核心肌肉群体，除了可以拉伸肌肉，打开关节活动幅度外，还可以促进身体血液循环，让肌肉做足运动前的准备，提升运动表现。