颈椎病指的是颈椎部位出现退行性病变，从而产生的一系列临床综合征。
一旦患病，患者的肩颈和上肢部位就会反复出现疼痛、僵硬现象。
甚至会导致椎动脉受到压迫，从而出现一系列脑供血不足现象，对健康危害非常大。
所以我们必须做好保护颈椎的工作，才能够最大程度预防患上颈椎病。
如何预防颈椎病？
1、多活动活动颈部
有些人出于工作的原因，需要长时间的坐立，这样脖子也一直处于一个僵硬的状态。
为了预防颈椎病，一定要隔一段时间就休息一会儿，活动活动脖子，放松一下颈部，避免超负荷的工作让颈椎病到来。
2、要防止受寒
颈椎最怕的就是寒湿入侵，要根据天气变化来增减衣服。
午休时应该会颈椎，做好保暖工作。
另外要选择舒适的睡觉体态，睡觉时要让全身的肌肉得到放松，同时也要适合脊柱生理曲度的维持，推荐选择右侧位的方法。
3、要选择质地柔软的枕头
在睡觉的时候枕头会影响到颈椎的曲线，应该选择质地柔软，两端比较高，中间低的枕头，这样符合颈椎的生理曲线。
另外要选择有弹性的床垫，太软或太硬的话都会影响到颈椎。
4、使用拉背条滚轮式按摩器
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。
尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？
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不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。
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