你好，可以喝点，但是不要多了，多了会在跑起来之后导致胃疼，所以不要多喝，也不要喝的浓度太高，3000米时间比较长，太浓的话易导致口渴，会影响发挥。建议 喝200-400毫升，5-10%的葡萄糖就行，注意不要刚吃饭就跑，也不要饿这跑
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第1个回答 2019-01-26
比赛前30-50分钟喝70ml葡萄糖是可以推迟肌肉疲劳的，不过对增加体力和肌肉的爆发力没有明显的效果！葡萄糖可以补充人在跑步中消耗的葡萄糖,也是对身体能量的一种补充,使人不会觉得太疲劳!
第2个回答 推荐于2017-11-22
四十分钟前饮红牛，里面有不少咖啡因，直接作用到中枢神经，减轻疲劳。而且副作用很小追答
我以前也跑步，你注意把握好节奏，不要一直想着跑步的事情，可以想一些很久之前发生的事，比如小时候家人带你出去玩什么的，这种心理的代偿作用非常有效，不但减轻跑步时候的压力，多余的注意力可以分配到最后冲刺的时候
本回答被提问者采纳第3个回答 2016-05-12
可以喝，不过没什么用，一般是在跑完再喝，补充体力