第1个回答 2023-05-08
两周就能瘦腿的十个习惯
粗腿姐妹必看
1、平时尽量多走楼梯
上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条,提臀~(而且对养肾也有很大好处)
2、洗完澡拍打大腿两侧
洗完澡后，趁血液循环的正好,用空心拳拍打大腿两侧四个点(如图)每拍打4次算一次，每天打左右大腿各50次，一周就会见到效果，可以帮助你拥有匀称的美腿哦~(还嫩疏肝排肝毒，皮肤好)
3、睡前将腿靠在墙上
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环,消除水肿，以达到瘦腿效果哦。
4、睡觉时为小腿减负
睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以。
5、夹纸瘦腿
双膝夹住纸或者书本，大腿发力,每次30秒,连续5次。
6、坐凳子上脚离地伸直
坐在椅子上，把两只脚伸直,让脚离地面有点距离，保持5秒放下,重复30次。
7、坚持垫脚尖
腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传了800年的养生方法)。
8、原地高抬腿动作
每天10分钟的高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦。
9、平躺剪刀腿
双腿伸直起，然后分开,并拢，分开,共三组，每次不少于 20 下。
10、常做拉伸动作
压压腿，劈劈又，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦。
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