十天减掉15斤艺考生减肥法绝绝子

Question

如题所述

Answer 1

减肥干货｜十天减掉15斤艺考生减肥法绝绝子 

十天瘦15斤食谱

第一阶段 (2天)

早餐：2个鸡蛋；午餐:1根玉米；晚餐:1个苹果番茄。

下降2-4斤左右。

第二阶段 (3天)

早餐：1个鸡蛋+牛奶；午餐：1根玉米+红薯；晚餐：1根香蕉+黄瓜。

下降7-8斤左右。

第三阶段 (5天)

早餐：1个鸡蛋+豆浆；午餐：蔬菜不限量；晚餐：豆浆+圣女果。

下降10-15斤左右。

进食时间管理

7.00-8.30 是吸收营养期；10:00-16:00是脂肪燃烧期；16:00-21:00是脂肪休息期；21:00-6:00是脂肪国积最快最多的时期。

一天脂肪的变化。

女生食谱推荐

1.主食豆浆、燕麦、玉米、红薯、紫薯、小米。

2.肉类。鸡胸肉、鱼肉虾、瘦肉、鸡肉。

3.蔬菜生菜小白菜、香菇、冬瓜。

4.水果。蓝莓苹果、梨、猕猴桃、火龙果。

刮油茶 (1L/天)

桑葚、无花果、玫瑰、陈皮、山楂、放入煮20分钟，冷却60度左右+桑甚、无花果。