正确喝水一周内必掉秤
怎样喝水更减脂
正确喝水一周内必掉秤
正确喝水也能形成易瘦体质
不管减脂 还是增 肌
都需要大量水去推进
白开水、矿泉水、纯净水
柠檬水、玫 瑰花茶、菊花茶
绿茶、黑咖啡、电解质水
热水、温水、冷水
碳 酸饮料、果蔬汁、奶 茶
蜂蜜水、功能饮料、奶类饮料
减 脂 茶 、肠 清 茶
啤酒、白酒、红酒
喝水的真相
减脂为什么要多喝水?
人体在代谢1斤脂肪时，需要10L的水。
水分如果不充足，脂肪就不能充分的被分解，还会有参与脂 肪进行堆积，反倒增加体重。
为什么每天至少要喝8杯水?人体一天的消耗量在3000毫升左右。除了从食物和新陈代谢中补充1000毫升，剩下的需要靠喝水来补充。
所以，每天得喝够8杯水，如果能多喝，那就更好。
瘦10斤的喝水方 法
1.早上起来一杯水，大口咽下去。
2.其他时间喝水都小口慢 慢 喝。
3.体重基数越大，需水量越大，喝水量=体重kg数*40。
4.晚上7点半以后尽量少喝水，否则容易水肿。
5.不要等到口渴了再去喝水，感觉到渴就说 明身体早已缺水，大 脑延时发出信号。
6.觉得水没味道，可以试试柠檬茶、绿茶 、黑咖啡。
7.尽量不喝奶茶等饮 料。
8.喝温开水，尽量不要喝冰水。
瘦10斤的喝水时间
福一杯7:00 250ML 润肠清便。
第二杯8:30 350ML 提升代谢速度和肌肉活力。
第三杯10:00 400ML 排毒、舒福身体。
第四杯11:30 350ML 饭前提高饱腹感。
第五杯：13:00 400ML 促进肠道消化。
第六杯：15:00 350ML 强州身体疲劳。
第七杯17:00 300ML 提高扛饿能力，增加饱腹感。
第八杯19:00 300ML 促进身体代谢水平。
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