如何拥有稳定的情绪

Question

如题所述

Answer 1

如何拥有稳定的情绪

我们每天会遇到许多让我们意料不到的事情，生命的无常，外界的压力总是会让我们产生焦虑的情绪。可是心若不动，风又奈何，你若不伤，岁月无恙。稳定的情绪才是应对一切的法宝。

1、写情绪日记：将自己的情绪每周或者每天写下来，观察情绪的变化。

2、学会接纳：感受，接纳情绪，告诉自己，有情绪是正常的。

3、呼吸法：当自己有情绪的时候学会放慢呼吸，可以呼的时候默念一，吸的时候默念二。

4、心理暗示：可以默念：“我很平静我接纳一切”。

5、阅读：每天固定时间的阅读可以让我们集中注意力，从而提高专注力。

6、饮食调节：日常生活中要减少脂肪和糖类的摄入，少吃烧烤，甜品急，少喝奶茶。这些会让我们烦躁得，要多吃蔬菜水果。

7、颜色调节：要让自己多亲近大自然，大自然的绿色等颜色有利于平静心情。

8、阳光调节：天气好的时候要多出去晒晒太阳，吸收太阳的能量有利于改善心情，为个人赋能。

9、善于动手：情绪是思维的外显方式，善于动手的人可以把情绪引入外物发展规律之中，从而稳定情绪。

10、运动调节：只要站起来离开座位就是运动，运动可以使人心率加快，促进血液循环，从而改善情绪。