为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊

Question

如题所述

Answer 1

你握哑铃太紧了，还有你是靠小臂发力弯举的，你先试一试手上不要拿任何东西，然后上臂紧贴着身体2侧，然后绷紧一下2头肌这个位置用2头肌的力量带动小臂完成弯举的动作（此时小臂要放松状态），这个时候要全神贯注的盯着2头肌体会2头肌发力感，找到这感觉后就拿哑铃弯举了，如果靠2头肌发力起不来就证明重量太重了，减少重量在试，找到适合自己的重量

Answer 2

第一，锻炼前没有热身，第二，太久没运动，一下超过自己极限，休息两天就好了，望坚持锻炼。追问

你这是复制的吧…… 你还没回答问题呢

追答

我不是回答你了吗？你要觉得是复制的也可以。我是部队退役的，刚入伍的时候也是一样。

没热身，太久没运动，运动量超过自己承受的极限，所以手臂酸疼，休息两天就好了。

追问

不好意思了

那为什么二头肌不疼啊

追答

拉单杠，俯卧撑，才是练大臂肌肉，和背肌，哑铃是小臂肌肉。建议跑步或者游泳，都是全身运动。

Answer 3

肌肉剧烈运动后会产生大量乳酸，让肌肉酸痛，一般要3到4天才能好追问

不是不是 是为什么我二头肌不疼的问题

追答

那估计是你练习时间还比较短，肘部关节韧带还不够粗壮，会有一点疼痛

追问

哦哦 要多练那个动作以后就好了对吧

追答

对

追问

嗯嗯

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Answer 4

我和你一样情况。
我认为是肱二头肌的肌腱不够强。
先于肱二头肌疲劳了。
因为别的部位练后都是肌肉酸痛。

Answer 5

坚持下去追问

可是练的是二头肌 疼的是别的d f q

地方