亲爱的准妈妈们，孕期饮食是宝宝健康成长的关键哦！怀孕初期，胎儿还只是个小豆芽，所以饮食上不用太刻意。其实，清淡口味、少量多餐就是最佳策略。每天加两三次辅食，但别贪多哦。早晨早孕反应强时，来片烤面包或馒头片，轻松消化，超舒服！
🥚🥩营养不能少
孕早期，每天至少4两主食、40克以上蛋白质（1两瘦肉+2个鸡蛋），再加点牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等优质蛋白。油腻食物？NoNoNo！别忘了补充维生素C，菠菜、猕猴桃都是好选择！
🍽️少食多餐，满足口味偏好
少食多餐，每两到三小时吃一顿。食物从简单到多样，满足你的口味偏好。酸甜苦辣，怎么开心怎么来！
🤢吐了也别紧张，多吃多尝试
鼓励你多吃多尝试，即使吐了也别紧张。深呼吸、听听音乐，散步放松心情，继续加油吃！吃完休息半小时，减轻呕吐感。晚上食欲好？多吃多样，睡前加餐也是不错的选择哦！
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