20世纪60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人精明能干、博学多才，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会上，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会时，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。公众们振振有词地反问：“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己狡辩呢?”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他落选了，从此一蹶不振。
人们在生活中有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视辩论中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意攻击，没有丝毫愤怒的表示，只是微微一笑，诙谐地调侃说：“你又来这一套了。”一时间引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得了更多选民的信赖和支持，并最终获得了大选的胜利。
动不动就火冒三丈的人，内心仿佛有个火山口，不但常喷发出逼人的气焰，自己也总是火气上升，不得安宁。
到百货公司买衣服，常和售货员议价到摔衣服走人。儿子九九乘法表背不好，你也动怒，气得请出“家法”来。先生吃完饭就跷二郎腿看报，不知帮忙洗碗，你更是生了整晚闷气。最近，还有个倒霉鬼只是打错电话被你接到，就莫明其妙挨了你一顿骂……
当然，心中有“气”应该适当宣泄出来，内心才能重获平衡。只是动怒的人得为自己发泄怒气的行径善后，如得罪人、事情的进度受阻、失去朋友或信用等。因此，发泄愤怒还得视状况而定，不然一吐胸中不快后，反而会制造出新的问题来。
火气上升时，新愁旧恨容易一齐涌上心头，人往往被强烈的情绪淹没，而我们往往在了解为什么生气后，气也随之消了大半。因此，除了找适当的发泄方式外，我们还可借了解愤怒的原因，来平息怒气。
当我们发脾气时，其实是想借怒气去“表达”些什么。例如先生不帮妻子做家务，妻子不管是发怒还是生闷气，都是想借此要求丈夫：“你应该做些该做的事。”
缺乏自我控制能力的人必须明白，自己是生活在社会中，为了更好地适应社会、取得成功，就必须控制自己的情绪情感，理智、客观地处理问题。控制并不等于压抑，积极的情感可以激励你进取，加强你与他人之间的交流合作。如果你把自己的许多能量消耗在自己的消极情感上，不仅容易患病，而且也不会有足够的能量对外界作出强有力的反应，因而一个高情商的人应是一个能成熟地调控自己情绪情感的人。