我这样一整天的饮食加运动会胖吗？女生，没有减肥！只是想问一下
早饭：一杯脱脂牛奶，一片吐司，一个鸡蛋，一根小香蕉（65g）
上午加餐：一根卫龙亲嘴条
中饭：两包低糖芝麻糊（40g一包，所以两包一共80g），一包30g的锅巴
下午游泳1500米
晚饭：大杯星巴克冰巧克力（半糖，脱脂奶，不加奶油，差不多240大卡）
一名体重正常的成年女性每天的基础代谢约为1500大卡。
以1500大卡来算，你一天中摄入热量＞1500大卡，就会长胖；摄入＝1500大卡，就不会长胖；摄入＜1500大卡，会变瘦。
现在来大概分析一下你一天的食谱及运动消耗：
1、早餐总计：345大卡
脱脂牛奶—66大卡，吐司—167大卡，鸡蛋—52大卡，香蕉—60大卡
2、加餐：卫龙亲嘴条（20g）—87大卡
3、午餐总计：480大卡
芝麻糊—314大卡，锅巴—166大卡
4、晚餐总计：240大卡
摄入热量总计：1065大卡，游泳消耗热量约为800大卡
摄入-消耗=1065-800=265大卡
也就是说，你一天的实际摄入热量为265大卡，就算不吃不喝不动身体也要消耗1500大卡的热量。显然摄入热量是不够的，不仅不用担心长胖，还会变瘦哦！
不建议长时间摄入低能量，尤其是小仙女你的午餐和晚餐明显是不够的，还是要讲究荤素搭配，怕胖的话可以把白米饭换成红薯紫薯之类的粗粮。
不过，小仙女你的早餐就搭配的很好，午餐和晚餐也像对待早餐一样认真就更好啦！
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