神奇水果香蕉的减肥方法和禁忌是什么

Question

神奇水果香蕉的减肥方法和禁忌是什么

Answer 1

香蕉我们都知道，不仅可以润肠，吃了有饱腹感。更何况香蕉味美可口，是很多饮品的最佳选择。众所周知，它还有减肥的作用，作为减肥水果，它无疑成了首选。下面就具体介绍一下香蕉减肥方法和它的禁忌，看看它神奇的减肥功效是怎样得来的。
香蕉减肥案例:

明星大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

香蕉减肥方法和禁忌:

由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

早饭只吃香蕉，而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。要注意勤喝水，早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了。

午饭、晚饭和平常一样吃，不需要控制午饭的量,可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。

晚饭要早点吃，引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

体质决定吃香蕉的量:

虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

好啦，看了以上大家都知道了吧。香蕉减肥方法是个相当不错的减肥法，健康又方便。它不只是外表可爱的水果，它的内效也很不多的噢。再说香蕉的价钱便宜，营养元素又高，但是不可以因为这样就多吃的哦，什么都是要注意用量，这样才能达到更好的效果。

Answer 2

建议晚餐前食用2根香蕉，接着喝200毫升的开水，过了30分钟后再开始吃正餐。由于吃了香蕉，脑内产生饱足感，自然降低食欲，不必苦苦捱饿自然就能减少食量，也不容易复胖。只要短短10天，瘦下3公斤并非难事！

此外，夜间食用香蕉还有以下好处：

1.营养均衡，低卡有嚼劲
香蕉一根的热量为86大卡（可食用部约100公克），远低于一碗250大卡的白饭，再加上特殊的口感，饱足感持久不易饿。而且香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分，能够补充人体不足的营养素。

2.膳食纤维力量大，通便消小腹
香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫力。由于也含有非水溶性食物纤维，吃进肚后会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，具有消除便秘之效。

3.刺激成长荷尔蒙，抗老燃脂一把罩
我们体内分泌的成长荷尔蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡时（半夜11点到凌晨1点）分泌最为旺盛。晚上吃香蕉，当中的「精氨酸」能活化成长荷尔蒙，有助于美容瘦身。不过香蕉含钾量高，肾脏疾病患者应先询问医师的建议。