不知不觉,秋分已经到了。人们常说:“秋分昼夜平,养生防凉燥”,在秋分时节,昼夜时间相等,所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键,跟平时养生不太一样,秋季养生是有一些要点的。比如在饮食上要生津润养,要注意机体的阴阳平衡,在起居方面要早卧早起。
秋季饮食要注意生津润养。在饮食上,秋季宜收不宜散,所以葱姜蒜等辛辣之品要少吃,可以多吃点酸味甘润的果蔬。而且秋天比较干燥,容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,在平日里要多吃点甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋天干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。大家可以调整一下饮食习惯。
秋季在起居方面要早卧早起。人们常说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节,早睡早起是最佳的方法。人们的生理活动要顺应自然地变化,所以秋季无论在起居还是饮食,都要注意平衡二字。