最近睡觉突然开始多梦是什么鬼？年龄29，十二点开始睡，外界气温比较高吹空调

Question

以前不怎么做梦，最近开始天天做，睡眠质量明显不好了。一觉醒来还感觉疲惫

Answer 1

通常每个人都会做梦，无非是做梦醒后记不记得住和影响不影响睡眠质量的区别。

你提问的重点其实不是做梦多寡的问题。应该是睡眠质量好坏的问题，而做梦多不是原因，而是结果，所以你应该去查找导致你睡眠质量下降的原因。

睡眠质量变差的原因
1.不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2.心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
3.环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
4.睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
该善睡眠质量的方法
1.运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2.晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3.不要喝咖啡和茶等刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4.避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5.多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
6.睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

Answer 2

做梦多了就容易影响睡眠，整个人就感觉疲乏。你可以在睡觉之前去外面散散步啊，或者跑跑步啊，运动回来在休息看一下书什么的，再睡觉就容易不做梦。也许你工作压力比较大，所以也影响你休息，所以也容易做梦，最好的办法就是放松一下心情，减轻自己的压力。

Answer 3

主要是身体的原因 就是说这个时间睡觉已经不好了 太晚了 真是肝胀得不到休息 也就是收藏血液不好 所以会发生多梦的现象 慢慢来调整睡眠时间就够了 会好起来的

Answer 4

如果偶尔做一次梦，这属于正常现象。如果经常做梦，这可能是神经哀弱的标志，伴随着还有平时注意力不积中，记忆力下降，还有身心疲惫，睡眠不好。买点补脑安神的药吃吃看怎么样。

Answer 5

1.不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。1.不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。