第一， 认清自己的优缺点。有时候自尊心太强，会使我们盲目自信，觉得自己很不错，看不到自己的缺点。这样下去，即使别人对我们有正确的建议，我们也会选择不听，然后对他人的意见产生排斥的心理。只有看清自己的长处，同时也认识到自己的缺点，才能让我们倾听别人的意见，才能培养一个适度的自尊。
第二， 看对方讲话的内容是否合理。在我们认清自己的优缺点，对自己有准确的了解之后。别人对我们的指责，否定的时候，我们要看看他讲话的内容是否真实、客观。但是如果有人否定我，我会先冷静下来，不去管这个人如何。
面对批评，坦然接受；不要给自己贴标签，更不要给你别人贴标签。如果他觉得有必要再补充强调他会说，如果觉得不一定对，或没必要就不会说了。这时，他再补充的时候你就不要说了，全盘听就行。
首先可以听取，接着自己判断，有没有道理，有，吸收改正，没有，当耳旁风，随它去。该说的才说，不该说的，最好三缄其口，惜言如金。别拿心直口快不当事，得罪了人都不知道，还委屈。
面对自尊心强、敏感、脆弱和自卑的情绪状态，可以考虑以下方法来帮助自己：
接受自己：首先要接受自己的情绪和状态，不要否认或压抑它们，而是试图理解和面对。
寻求专业帮助：心理健康专业人士能够提供个性化的建议和治疗，帮助你理解和应对这些情绪。
学会情绪管理：学习有效的情绪管理技巧，包括深呼吸、冥想、放松练习等，可以帮助你在情绪波动时保持平静。
建立积极的自我认知：培养对自己的积极认知，强调你的优点和成就，避免过度批评和自责。
寻找支持系统：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困惑，寻找理解和支持。
设定目标和挑战：设定一些小目标，并逐步挑战自己，增强自信心和自尊心。
学会应对负面思维：当负面思维出现时，学会用积极的角度来看待问题，寻找解决方案。
保持健康的生活方式：规律的作息、健康的饮食和适度的运动可以提升整体的心理健康。
寻找情感表达的方式：通过写日记、绘画、音乐等方式来表达自己的情感，有助于释放压力。
培养自我关爱的习惯：学会善待自己，照顾自己的身心健康。
记住，每个人都会经历情绪的起伏，你并不孤单。如果你觉得情绪问题影响了日常生活或者无法自行处理，请寻求专业心理健康专家的帮助。