孕期没有便秘的宝妈，到底是怎么做到的？

Question

如题所述

Answer 1

北京中西医结合学会大肠肛门病学术委员会委员；国家科技奖励评审专家；国家发改委药品价格评审中心评审专家；北京市科委生物医药专业评审委员；中国临床医生杂志编委。怀孕便秘真的是一件非常难受的事情，不但如此，严重的便秘会引发肛裂甚至是痔疮，而且由于便秘的缘故，孕妈妈必须要长时间屏气排便，时间长了还会增加早产的几率。很多人以为孕期便秘是因为宝宝太大了，压迫肠道产生的，其实这只是原因之一，根本原因就是怀孕后激素的变化导致胃肠道蠕动减慢，所以说，无论什么时候，哪怕刚开始怀孕，敏感的人也会开始便秘。

孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。怀孕期间便秘一般开始在孕后三到五个月左右。建议孕妇日常除了进食足够的肉蛋奶之外，还要多吃粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物，帮助孕妇摄入更多的维生素和膳食纤维，对孕妇的身体和便秘有较大的好处。

导致胃肠道肌张力松弛，肠蠕动减缓。尤其是孕后期，很多孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而且又因为身子重，疏于运动。再加之不断增大的子宫拼命压迫胃肠道，所以更容易出现便秘并经常伴有痔疮。好在那年正好妈妈地窖里还剩很多“枫子叶”红薯。那个品种的红薯只要把它从地窖里取出来，放外面晾半个月，再放到灶里烤熟，黄黄的红薯还流着糖水，真的是百吃不厌。

怀孕以后每次去产检，医生都要嘱咐我，多吃蔬菜水果，小心便秘。虽然我的饮食结构确实肉多菜少，而且粗粮吃的很少。但是因为排便一直正常，从来没有当会事儿。医生的话就是耳旁风。

Answer 2

因为这些宝妈饮食特别的规律，经常吃的香蕉蔬菜水果，而且也会经常的喝水不生气，有一个非常好的心态。

Answer 3

吃一些粗粮，还会吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的运动，不让自己太过于劳累，这样可以促进宝妈的肠胃蠕动。

Answer 4

通过饮食做到了，她们会吃一些有助于消化的食物，例如香蕉。