肾虚是一种常见病，其发病人群以男性为主，可以说是家庭中的主力军，经常从事各种劳累的工作，不能有合理的用药饮食。长此以往，身体状况会越来越差，出现肾虚现象，不仅增加了家庭负担，也让男性无法应对正常的性生活。那么怎样才能避免肾虚呢？
男性如何预防肾虚？
第一，不要吃太多
相比女性，男性外出社交的次数相对较多。因为工作需要，男性朋友要参加各种社交聚会，喝酒是常有的事。事实上，这对健康非常有害。过度劳累会使身体提前透支。长期在外吃饭的健康问题也需要慎重。吃多了会使体内的杂物无法快速排出。肾内蓄积过多不利于肾脏的正常工作，容易出现肾虚的症状。
第二，不要随便吃药
很多人都知道一些常用的治头疼脑热的药，所以很多人会去药店私下买，而不是去医院检查，这往往不是对症治疗。这样药物的毒素就会长时间作用于人体的肾脏，不利于肾脏的健康。
第三，性应该被控制
肾虚也与不正确的性交有关。这种情况主要体现在一些新婚夫妇或年轻人，因为精力旺盛，会过多地从事性生活，使肾脏过度劳累，出现严重的肾虚症状。建议人一定要有正确合理的性生活。
第四，适当的锻炼
目前，许多人处于亚健康状态，人们的身体状况很差，所以适当的锻炼是非常有益的，可以促进人体血液循环，增强免疫力，保护肾功能。如果一个男人想要有一个好的肾脏，他可以从健康的饮食开始，通常多吃山药、莲子、枸杞或核桃。因为这些食物富含对人体有益的元素，所以对肾脏有很好的营养和保护作用。
肾虚的症状有大有小，从腰痛到肾衰竭，对身体都是有害的。所以一定要提高警惕，发现异常立即就医，平时多注意休息，不要过度劳累，切记不要盲目听一些补肾的方子，以免得不偿失。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-02
- 让自己的生活时间变得规律，减少熬夜的时间。不要经常久坐，要多锻炼身体，多运动。不要经常憋尿，憋尿伤肾。
第2个回答 2021-06-02
- 不要食用寒性食物，否则导致肾阳不足。不喝咖啡，因为咖啡含有大量咖啡，经常饮用容易对肾脏功能造成影响。预防肾虚可做提肛运动，保持自然呼吸状态，呼气时，进行提肛锻炼，吸气时，身体放松，同时提肛的动作恢复原位。反复做三十次左右。应该坚持泡脚，有助于促进血液循环，并按摩脚心，早晚各一次，每次搓300下。
第3个回答 2021-06-02
避免过度苦寒、冰凉的食物。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
第4个回答 2021-06-02
预防男人肾虚的办法可以多锻炼身体，多跑跑步，每天吃一些温补的食品，也可以对腰部进行一些按摩，还有按按脚心也是很好的