我有很多关于皮肤的问题。希望我能用这根柱子灭了他们。以下是我有意识地选择去做的事情，来帮助我的思想、身体和皮肤：
寻找我饥饿的线索。我再也不听任何关于卡路里摄入的科学说法了。我想吃的时候就吃，吃饱了就停。我以前什么都跟踪。我知道我以前每天吃1800-2200大卡。我只是长胖了。我一直在不停地吃东西。我觉得我在破坏我的身体和皮肤。当我觉得饿的时候，我就放弃了这些，开始吃起来。就是这样。我现在很平静。皮肤看起来比以往任何时候都好。
跟踪我的消化系统。持续的排便被低估了。但它确实需要持续，以避免健康问题和炎症首先出现在皮肤上。早上摄入纤维可以解决这个问题。一大碗燕麦片加一种水果就可以了。
在这一点上，跟踪任何不宽容也是一件好事。直到最近我才注意到，我无法消化谷物、小麦、乳制品和奇怪的香蕉。我以前觉得我这么臃肿是很正常的。我得到的最好的建议是：听从你的直觉，停止吃你不能忍受的食物，你的身体和皮肤会感谢你的。没有人或产品会为你做这些。
吃的食物。我们一生都不吃任何苦的食物。酸菜、芹菜、卷心菜、甘蓝……它们对身体和皮肤都是不可思议的。酸菜汁让我的皮肤焕发光彩。
避免沉重的转基因。我尽量不吃那些转基因水果，因为它们缺乏纤维，富含果糖。它们对你的身体没什么好处。它们只是另一个陷阱。它们和任何其他类型的糖一样，会破坏你的肠道，让你发炎。对皮肤很不好。
菠菜。我每天都吃菠菜。奶酪。很好。我不吃一把。我吃了至少300克菠菜。每包750克冷冻菠菜的价格是99ct。健康是既便宜又实用的。提供所有重要的维生素，对减少炎症是不可思议的，帮助我从内到外保持年轻。
睡觉前11。艰难的一个。但努力是有意义的。
看着我的皮肤，听着它。有时它需要适当的去角质。有时候真的根本不需要洗。我的脸需要天然的油。不断的剥离会刺激和干燥它。年轻的容颜只可能与滋润和“油”的皮肤。
不强调。减少我的咖啡因摄入量，无论是通过咖啡、抹茶还是绿茶/红茶。需要的时候小睡一会儿。慢下来。意识到我的想法。做一些让自己充实的事情。对我来说，就是和孩子们在一起，读书，散步…有很多事情可以做来减轻压力。不承担更多已经是一个很好的目标。它已被证明是导致各种疾病的主要原因。
少喝酒——不喝酒，不抽烟。
所有这些已经足够让你拥有一个年轻的外表。你年轻时不需要很多运动。我保证每天至少走5公里步，我在家里偶尔锻炼一些重量，就这样。没有过多的训练，没有过多的压力，没有过多的食物，我感觉很好。
希望这对你有帮助！