早餐吃哪些食物，可以不长胖但是保证每日的营养？

Question

如题所述

Answer 1

引言：很多人有着不好的习惯，特别是不喜欢吃早餐，这样对身体是不健康的。我们不仅要吃早餐，还要吃一些健康的食物，所以在早餐的时候吃哪些食物不但不发胖，还能补充充足的营养呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、早餐吃什么可以保证营养而且不长胖

首先我们要知道早餐是一定要吃的，因为吃早餐身体才能够变得更加健康，我们在早餐的时候吃一些健康的食物才能补充营养。如果早餐想吃一些不长胖的食物，这个时候就要少吃一些面食和粥，因为他们的热量比较多，当我们摄入的热量比较多，身体就会长胖。但是我们每天身体消耗的热量也是挺多的，所以早餐是不可能影响到人体的，胖瘦它会有一些间接的影响，不能直接影响。所以很多人选择在早餐吃包子喝粥是比较正常的早餐，但是我们可以吃一些牛奶面包都是非常好的，而且还非常健康。很多人都知道牛奶里面会有丰富的钙物质，这个时候人们吃了之后就可能有补钙的作用。

二、拥有吃早餐的好习惯

僧人们早餐吃的比较好，所以接下来工作或者学习都有精神，因为你有了足够的能量，所以我们在早上吃多一点也是可以的，当晚上吃少一点就不会长胖。而且特别是在早上的时候，我们必须要吃一些碳水化合物，这样才能提供足够的热量。早餐是非常重要的，所以它也是一天营养的主要来源，这个时候我们不可忽视要吃早餐，而且我们要吃健康的早餐，可以吃一些新鲜的水果，以及蔬菜，喝豆浆，喝牛奶和吃一些包子，都是可以的。千万不要为了减肥伤害自己的身体，因为健康才是第1位。

Answer 2

早餐可以吃：一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜一根中等玉米、一杯(300ml)无糖豆浆、1个茶叶蛋

Answer 3

1、豆浆一份200克、洋葱拌木耳、杂粮煎饼100克，都含有丰富的膳食纤维，热量低，糖分少，食后都不会导致肥胖;
2、纯奶250克、素馅蒸包100克，也不会导致发胖;
3、清蒸南瓜100克、小米粥一份、鸡蛋一个;
4、花卷、西红柿炒鸡蛋;
5、燕麦粥一碗、鸡蛋一个。
既有营养，又有助于减肥哦

Answer 4

早餐可以吃鸡蛋，豆浆，水果，包子这些，也可以喝牛奶，吃全麦面包，沙拉。这些食品都含有蛋白质，维生素，能够补充人体所需的营养，热量也不会太高，不会长胖。