你可以回到家之后，然后闷头大睡，不要让自己想任何事情，就闭上眼睛，努力的去让自己睡觉，一点都不要想别的事，如果自己要是闭上眼睛，就会想的话，你就摇摇晃晃自己的小脑袋，让自己不要去往那方面去想，挣脱出来，这样想着想着，你就睡着了，也不会再想那些乱七八糟的事情了，一觉睡醒之后，一切都是过眼云烟，你过了那会难过的劲儿，就不会再那么难过了。
你还可以找自己的好姐们，或者是好哥们，然后大家聚到一块，让那种热闹气氛，暂时让你忘记，你的伤心难过的事情，你们可以吃吃喝喝，玩玩乐乐，再喝一些小酒，让自己喝个痛快，这样也会让自己没有那个时间再去胡思乱想，也没有那个情绪去胡思乱想，在其他人的面前，你也不想给别人带些难过的气氛，所以你会装着装着，就融入到他们当中去，快乐的情绪就会油然而生。
你还可以全心全意的投入到工作当中，让自己整日没黑没夜的工作，你光想着如何把工作给做好，如何让领导满意，你这样忙着忙着，就没有时间为你难过的事情而分神了，也不会胡思乱想了，你只会把你的精力，全部用到工作当中。有可能你还会在工作上取得的成果，获得成功的喜悦，也暂时让你有可能把你难过的事情给冲淡。
还可以做一些平时你最喜欢的事情，比如你喜欢唱歌，那你就去KTV唱几嗓子，把自己唱开心了。你喜欢出去旅游，那就买张票，去你想去的城市看看。这样你也会心情愉悦起来。
说简单一点，其实这个问题就是想问我们如何在难过的时候转移自己的注意力，让自己能够不去胡思乱想。转移注意力的方法有很多，大多都是去做一些能够让自己集中精力的事情，而且都挺有效果的。
比如，打游戏。不管是王者荣耀也好，还是球球大作战也好，现在不玩游戏的人真的很少，起码我身边没有不玩的。玩游戏的时候，我们的大脑会非常的集中，这个时候我们不会去想其他的事情，一心只想把游戏打好，赢得比赛。这个方法对我来说是十分有效的，我周围很多朋友也是这样的，一难过就会玩游戏，然后自己就不会去乱想了。
比如，看电视。电影也好，电视剧也好，总有自己喜欢的类型，总有自己喜欢的演员。看电视也是一个能够让自己集中注意力的事情，只要是我喜欢的电视，我都会看的特别认真，很容易就投入其中了。
再比如，运动。我喜欢打羽毛球，当我不开心的时候会约朋友一起去打球，不仅有了说话的人，而且还能锻炼自己的身体，真的是一举两得，是一个很好的转移注意力的方法。
如果自己心里很难过了，可以找朋友好好倾诉，因为朋友是不会让你去胡思乱想的，他们会尽力去陪伴你，去开导你，去逗你开心，所以找人倾诉也是很好的方法。
再说明白一点就是，大家都会有难过的时候，干嘛要让自己去胡思乱想呢？明明已经很难过了，就不要给自己添堵了。有一种很高的境界就是，难过就难过呗，我睡觉去。很多人都会翻来覆去睡不着，但是只有真正的自己想通了，就不会胡思乱想了。
本回答被网友采纳这个其实还是要自己想开一些想明白了这才能根治，一味的躲避不去想这些也只会更加的痛苦，不过你可以点让自己冷静一段时间给自己一个调节的过程。你可以找一个合适的时间然后自己一个人去一个自己一直很想去的地方玩一阵子散散心，但是你要尽量找一些像水乡小镇这样的或者一些清新安静的地方都可以，收拾好东西带上一个相机就这样慢慢的享受一下自己一个人的时光不要觉得这样你会更加痛苦，当你看到大自然的宁静时你的心也就慢慢的沉淀了下来。
如果你离不开工作去不了外面那还有一种办法，但可能会有些伤害自己那就是用工作来麻木自己给自己一个暂时的停歇不去想那些事情，只要有足够的事情让你无法顾及其他这个时候你就只感受到了忙碌其他的悲伤或者痛苦就都消失了，但这个属于暂时性的你不可能一辈子就这样工作下去总会有身体受不了的时候，到那时更是伤害了自己和关心自己的人，所以这个只是给你一段时间来让你先冷静一下再去思考应该怎么做。
其实胡思乱想真的是自己可以控制的，你可以在每次这样的时候去学着告诉自己不要想了然后立刻把思想转移到别的事物上面，我过去有一段时间也是这样总是习惯胡思乱想后来甚至影响了我的生活我就发誓要改掉这个于是就慢慢的控制自己不去想时间长了也就改了。
最根本的还是你的心，一切的办法都只是外力最后还是要根据你自己的努力从自己那个小世界里走出来，我知道可能有些困难，但我们不就是经历了这些困难最后才得以成功的吗。
我们在很多时候会因为一些难过的事而让我们情绪低迷，从而喜欢胡思乱想。有时候无所事事，也喜欢想东想西，想太多了反而会让我们更加难过。例如，节日里看到一堆认识的同学朋友聚在一起开心，唯独没有邀请到自己，你可能会感到失落，会感到难过，会觉得是他们抛弃了你。你越想就会越不开心，这时候你需要做一些有营养的事来填充一下你的大脑，让你的大脑神经不要那么敏感。
你可以尝试一下在你遇到不开心的令人烦心的事时，你可以去逛一下街，逛一下淘宝，逛一下天猫，买买买，把自己的注意力分散开来，这样你就会没时间去想一些有的没的缥缈的事情了。其实有时候可能你的心思只是在商品的琳琅满目，到最后可能会什么都没买成，但心情已经舒畅了很多。
有一些人喜欢在伤心的时候找一些歌曲来缓和一下，听一下歌曲，对心理疗伤是有很大的积极作用的。在音乐世界中，我们仿佛到了另外一个自由自在，世俗的一切烦杂的事都会暂时抛掷脑后。我们享受的是音乐的本身，所以说音乐真是个好东西。
我们也可以选择去写下点什么去发泄一下，可以就把心中的不悦通过笔和纸书写出来，当我们写完的时候，我们内心的难过与委屈也会随之散去，心情也会大好起来。
除了写东西，我们也可以通过看东西来缓解自己的情绪，看书，看电影什么的，这些都会帮助我们走出难过的阴影，走向快乐的天地，不再胡思乱想。
我认为最重要的是根据自己的兴趣走，比如我喜欢跳舞，跑步，打球等运动。所以心情不好的时候我就会去运动，通过大量的出汗来放空自己，发泄烦恼。
喜动的人不妨多尝试这种方式，身体的劳累可以有效的释放自己。高强度的运动过后洗一个澡，身体就会不自觉的放松，睡意很容易排山倒海般的袭来。根本就不会有时间去难过，去胡思乱想。
但是我的闺蜜比较安静内向，所以她不开心的时候就喜欢去看电影或者画画。我认为画画也是一个很好的方式，因为那个时候你会全神贯注，而且看着自己漂亮的画，很容易获得成就感。
成就感是一个很神奇的东西，它会帮助你冲淡许多烦恼。
不同性格的人可能会有不同的方法，但是有一点是共通的，那就是不要独自一个人瞎想，转移注意力就好。