急急急！深度心理问题！

Question

我一高中生 虽说有强迫症4年 但我仍觉的根本原因可以追溯到童年.
记的小时我作业没写完.很急 但就不去写.控制不住自己.跟自己过不去还好象为次高兴 自己对自己幸灾乐祸....
我不知道如何表达了...总觉的心理问题重的不可思仪 觉的自己有各种各样的心理障碍甚至是目前人类还没发现的 ..... 现在头经常很紧
不时的胡思乱想 同时还要面对高考的压力.减压的方法就是上网 一边决的不该上一边上..控制不住...
真不知道该怎么办了 看过心理医生了 只是说我是有强迫症 内向
依赖性高的孩子.
我该怎么办.？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

Answer 1

要学会.顺其自然...........自要你做到,你就好了..

（一）治疗原则

1、"顺应自然"的治疗原则
森田把顺应自然看作是相当于佛教和禅宗中的"顿悟"状态。所谓"顿悟"状态就是让神经质症患者认识并体验到自己在自然界的位置，体验到对超越自己控制能力的自然现实存在的抵抗是无用的，这样才能具备一种与自然事物相协调的生活态度。
对其症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。 应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：

（l）顺应自然地认识情感活动的规律，接受不安等令人厌恶的情感：
① 要顺应情感的自然发生，听任情感的自然发展。情感过程一般构成山形曲线，一升一降最后终于消失。
② 如果情感冲动得到满足，挫折感可迅速平静、消失。
③ 情感随着对同一感觉的惯性，逐渐变得迟钝，直到无所感受。
④ 情感在某种刺激继续存在以及对此集中注意时，就会逐渐强化。
⑤ 情感是通过新的经验、经过多次反复、在逐步加深对它的体验中渐渐培养的。
按照森田的看法，情感活动自有其自身的规律，是不以人的意志为转移的。如果反其道而行之，总是对自身出现的恐惧、不安或苦恼等这些人人都会有的情感极其反感；总想压抑、回避或消除这类情感，例如，对人恐怖的人，对人与人见面常会引起的情感波动，特别是见到领导或异性时产生不安或不好意思的感觉感到苦恼，视之为必须排除的异物而采取压抑和对抗的态度。把本身很平常的事情，看得很严重而产生抗拒之心，结果使自己陷入神经质症的漩涡。这实际上与森田所述的情感的规律中第4条及第5条相符合，即神经质患者由于集中注意于令其感到厌恶的情感，并不断压抑这种情感而使之受到强化，经多次反复而培养起他对人极度恐惧的体验。而这一过程恰恰违背了情感活动的第1、2条规律。
改变这种状况就需使患者认识情感活动的规律，接受自己的情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭。并通过自己的不断努力，培养起积极的情感体验。

（2）顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
神经质症患者常常主观地认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。其结果如同高良武久所说："如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念"。神经质症患者对这种心理采取抗拒的态度，他们一定要保持自己心理的绝对清净，结果必然出现心理冲突。改变这一点，就应接受人非圣贤这一事实；接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中必然会出现的事情，是一个人靠理智和意志不能改变和决定的，但是否去做，却是一个人完全可以决定的。因此不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。
此外，认识精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，认识到人有对生的欲望和对死亡的恐怖这样两种相互对立的心理现象。接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，以至拼命排除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神内部冲突之中。例如，站在高处时，想到可能摔下去，这本是任何人都会有的想法。神经质症患者却认为这是异常现象而与之对抗，越对抗则越感到有可能摔下去。改变这种症状，只有认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻以致消除精神内部冲突。

（3）顺应自然地认清症状形成和发展的规律，接受症状。
神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。
认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着"脸红就脸红吧"的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。

（4）顺应自然地认清主观与客观之间的关系，接受事物的客观规律。
按照森田疗法的观点，人之所以患神经质症，疑病素质是症状形成的基础，精神交互作用是症状形成的原因，而其根源在于人的思想矛盾。这一思想矛盾的特征就是以主观想象代替客观现实，以"理应如此"限定自身的思想、情感与行为。森田曾指出："人究竟如何破除思想矛盾呢？一言以蔽之，应该放弃徒劳的人为拙策，服从自然。想依靠人为的办法，任意支配自己的情感，就如同要使鸡毛上天、河水逆流一样，不仅不能如愿，反而徒增烦恼。此皆力所不及之事，而强为之，当然痛苦难忍。然而，何谓自然？夏热冬寒乃自然规律，而想使夏不热、冬不寒，悖其道而行之，是人为的拙策。按照自然规律，服从之，忍受之，就是顺应自然"。
所以人必须承认事实。认清自己的精神实质，就是自觉；如实地确认外界，就是真理（实事求是）。因此，顺应自然，就应注意不以自己的主观想法去套客观事物，认清任何客观事物都有其自身的活动规律，包括每个人的感觉、情感、精神活动以及神经质症状的形成与改变都有一定之规，这是不以人的主观意志为转移的。只有使主观思想符合客观事物的规律，才能跳出思想矛盾的怪圈。

Answer 2

一、消除精神紧张因素，改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，注注能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

二、淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要 因为强迫性思维的存在而带来心 理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强 迫性思维的存在看成是多么严重 的问题。不要伯它，强迫症是只纸老虎，你伯，它就会凶相毕露，你越伯它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

三、转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

四、个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

五、寻求医学心理学帮助。具体可包括两方面：其一是适当的药物帮助，可服氢丙咪嗪等，开始宜小剂量，氯丙咪嗪从25毫克/每日起服，逐渐增量，最高以不超过200毫克(8片)/日(数次分服)为宜。需在医生指导下服用。

其二是心理帮助。接受心理医生的疏导和实施必要心理治疗。例如森田正马先生所创立的森田疗法对强迫症等神经症的治疗效果显著，可在心理医生指导下实施。

六、挖根究底。从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。

对待强迫性思维和其它神经症一样，治疗要有耐心、恒心，更要有决心。决心越大越能使自己保持意识清晰，越是能使自己保持理智，保持良好的心理状态，从而使强迫性思维失去其产生的最基本条件——心理挫折、矛盾和意识的混沌状态，即“意静态”，俗称第三心理状态

Answer 3

从你的描述中，我并不认为你所说的就是强迫症。你对自己的担心对你负面的影响反而是最大的。所谓的病症我觉得只是医学专业内部研究交流的名词而已，我们普通人大可不必天天将之挂在嘴上，并为之担心害怕。其实，将自己的目光放大放远，健康不健康，正常不正常都不过是医学规定出来的概念而已。生命存在的状态是多种多样的，健康是一种，得病也是一种，无所谓正常不正常。

之所以说不是强迫症，因为强迫症的人实际是大脑中充满着规则、细节和计划的人，出现强迫行为实际是在对规则的一种遵守和对完美的追求。强迫行为也是反复地出现，具有一定频率。你的描述顶多只能算是一种强迫观念对自己生活的一种干扰，强迫观念是人人都有的，也是时常出现的，并不意味就是强迫症。

所以不要给自己随便贴标签，更无需为此加重自己的心理负担（总觉的心理问题重的不可思仪 觉的自己有各种各样的心理障碍甚至是目前人类还没发现的）由此可见你内心的焦虑和不安，这比病症本身对你的影响会更大，更糟。

你只需多参加体育活动，合理计划自己的学习和活动时间，上网也不是不可以，但必须规定好时间，有人监督，准时断线。从你的描述中，感觉更要小心的是过度上网或形成“网瘾”。其实瘾症比强迫症更难治疗哦。

Answer 4

从你的文字中看出:
1. 你确实很急, 表达得很不到位.

2. 你一遇到问题喜欢逃避, 不太能够坚持.

3. 你对自己的问题有所认识, 但是并不认同是你个人的问题, 你比较寄希望于能有一个智者出现一下子点化你,让你马上就脱胎换骨.

4. 你对别人不太容易相信, 往往信一部分又怀疑一部分, 而对自己又不太满意, 往往对自己正在做的事情产生怀疑.

综上所述, 你的问题在你自己. 希望你认识到:
1. 自己才是自己行为的责任人. 你现在做的事情将由你自己来买单. 因此, 所有将会关系到你一生的事情都必须自己来做. 比如做作业, 考试, 工作,等等.

2. 社会上有坏人, 但大部分是好人. 身边有笨人, 但大部分人总有一处或几处比你聪明. 所以, 请学会信任别人.

3. 马上脱胎换骨的事情是没有的. 人必须要学会坚持.

希望以上的几句话对你有帮助.

Answer 5

你就像我刚学车一样，身边没有人，就是不敢上路，生怕出事。有一次，我哥逼我一个人驾车从长春到另一个城市老家，路线虽然跑过多次了，但没有独自驾车走过，当我出发了后一小时，还在长春市内打转转..当我回来的时候，仅仅用了不到15分钟。
只要勇敢的踏出一步，以后的路，就很好走了。

我有一个办法，很简单，也很危险。
但我深有体会。
其实白一点讲你就是缺乏自信心。你现在即然能够在这说把问题提出来，说明你认识到自己的不足，那么，认识到错误，去更改它，我想，只要有心人，必然会成功。

现在马上到寒假了，你可以给自己定一个时间为15~30天左右的假期，带上现金，独自一个人，前往另一个城市，越远越好，比如我家是长春的，我的目的地是北京。
一路上不坐飞机，不搭顺风车，手中只拿一本全国地图，最好把所有的城市地图全部都破坏掉，只留省际地图。由于时间不准许，坐着火车一个省会城市，一个省会城市的走，到了每一个城市，你需要给自己定下一个目标，完成一项任务，比如说，向陌生人问路，帮助一个陌生城市里的一个陌生人，交一个外地的朋友，从南城问到北城，不需要任何人帮助，衣食住行，打一份短工，用打短工赚的钱，给你自己买一个礼物，做为纪念等.,.如果你能计划的好，我相信半个月后，你必然会有一定的改变。(以至于如何定制你的假期活动内容，就需要你自己根据你自己的实际情况进行量身定制)