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失眠多梦怎么办?
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推荐答案 2020-05-10
失眠多梦怎么办:1.一定要减少白天睡觉的时间,尽量不要有午休,在白天的时候还要做一些体育锻炼,让身体尽可能的消耗能量,在晚上睡觉的时候就会感觉比较的劳累,就会增加睡意,提升睡眠质量。2.还可以通过中药的方法来进行调理身体,可以使身体的素质得到明显的提升,改善失眠多梦的病情。3.可以晚饭后散步,可以睡前梳头发,头部有很多的穴位,睡前梳头主要是为了按摩、刺激头部的穴位、消除脑疲劳。睡前做眼部按摩,或者是眼保健操可以使眼球放松,睡觉前用一盆温热的水泡脚可以缓解脚部的疲劳,使人心宁神安的睡觉。
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其他回答
第1个回答 2020-10-09
失眠怎么办?
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第2个回答 2020-08-24
一招解决失眠多梦
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第3个回答 2020-06-10
这个解决失眠小妙招,必须get!
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第4个回答 2020-05-11
失眠、多梦、是由于神经衰弱或者睡眠障碍导致的,对于这种情况,你可以晚上早点睡觉,睡觉前可以听舒缓的音乐放松心情。一定要坚持体育锻炼,特别是晚饭后进行适当的有氧锻炼,对于晚上的入睡以及睡眠质量的提高都有很好的效果。必要时可以口服镇静安眠药。如果长时间睡不好,有焦虑的表现,也可以配合使用育梦助眠贴,贴片含有薰衣草精华、褪黑素,贴在身体部位,超级方便哟!它对于睡眠都有一定的改善作用。本回答被提问者采纳
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失眠多梦怎么办
答:
很多人失眠多梦都是因为内心太过焦虑,考虑的事情太多,而这些焦虑的事情甚至还会带入梦中,由此而造成失眠多梦。
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,睡觉前不要想那么多,保持身心愉悦,保证你拥有一个美好的睡眠。3.
流汗
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