便秘是一种恶性循环的反应，拉不出造成大便越来越干越难拉，现介绍一种有效的解决办法，已经解决很多网友的多天便秘紧急情况，具体方法：大便时用手指按压腹部脐下 约2厘米位置， 一下一下帮助肠子蠕动，这样排便就容易多了。每天适量吃点红薯等富含纤维的食物（不用太多，太多容易胃胀泛酸），暂时不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要够量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定时上厕所，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射（其实本人就是这样做的：起床后，喝杯水，便意就来啦）。百度以下问题可供参考：
便秘...三天没有上厕所了。。求助，难受，打滚，都想死了
5天左右没大便了，是不是便秘
老公便秘四五天了 ，所有方法都试过了 ，老公说每次都觉得特别想拉 ，可就是出不来
哺乳期大便干燥难拉疼痛还带血怎么办
老太太最近有些便秘，但又不爱吃药，很着急！！
拉屎拉的屁眼发热 明明肚子里有货 就是拉不什么来,这是怎么了
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