为什么上午总是犯困呢？

Question

从到单位开始就很困，一上午不精神
下午吃完饭就好些
怎么回事？怎么能不这么困啊？

Answer 1

随身带清凉油,一困就抹点在太阳穴上,很有效的.不过如果你是高危工作的话,还是想办法打个小盹,尽量休息.不然时间长了对工作不利,而且对健康更不利.
专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因:

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.

5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

Answer 2

我觉得应该晚上保证七小时睡眠，然后白天就算再困也不要睡觉，然后身体恢复的同时你也是形成白天不睡觉的神经反射，反馈给身体你晚上又会休息的更好，白天更有精力。反正我是这样调整改变的慢慢就不再犯困了。犯困是因为你养成了这个惯性。需要重新调整生物钟

Answer 3

建议10点睡。如果无法做到10点入睡的话，可以在10点半泡脚，水温40度左右（温度可以低一点）然后早上看书累的话可以试着闭目养神一会（想吐槽一下为什么看电影成坏习惯了）求采纳

Answer 4

改睡眠习惯吧，向原来我们这样的都晚上一点甚至以后才睡的，现在上班了都不敢在十一点半以后睡了

Answer 5

嗯是啊我和你一样早上困的很中午吃晚饭就好了
晚上休息的不够好。上班的时候自己的精神还没恍惚过来
有时候还感觉身体软软的。
我以前都是出现这样的状况
最好的方法：早上起早点出来晨跑。
呼吸新鲜空气而且锻炼对身体有好处。身体好了精神也好了
不过最重要的还是要坚持下来
不能三分钟的热度。
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