第1个回答 2020-10-17
多吃补血的食物，还要补充蛋白质、维生素等，注意荤素搭配，少油少盐最好，少吃油腻辛辣的食物，油腻的吃多了容易堵奶，多吃水果蔬菜不会错的，下奶汤可以用红枣、花生、木瓜、丝瓜、鲫鱼这些来炖汤，如果饮食不当或食物太油，宝宝吃了也容易消化不良，影响宝宝健康发育。母乳是宝宝最天然的口粮，也是最完美的食物，所以妈妈尽可能坚持母乳喂养。正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。
哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑，就不会有堵奶，回奶的现象，奶水多，母乳质量好，宝宝就能健健康康的长大了！
哺乳期不易吃的8种食物，易堵奶
1.应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2.尽量不要用油腻或甜的食物。如油炸薯片，糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
3.刺激性食物。妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
4.巧克力。因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5.腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5—9克。根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会使血压增加。
6.吃过量味精。食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝。会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
7.药品和酒精。药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
8.不能吃凉性水果。比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。
哺乳期宜吃的4种食物
1.优质的蛋白质，蛋白质是宝宝生长发育的基础，豌豆蛋白质粉，鱼及动物内脏、蛋及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2.充足的碳水化合物，妈妈和宝宝能量的来源，米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物。
3.深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A。适当地晒太阳可补充维生素D。瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B。鲜枣、山楂、猕猴桃等丰富维生素C。
4.足够的矿物质，瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血。海带、紫菜等海产品可以提供碘。