自由进出细胞膜的物质有这么几类：
气体分子如氧气，
二氧化碳等
小分子代谢废物，如
尿素水分子
脂溶性分子，如脂质分子，
甘油，磷脂分子等。
在高中阶段遇到的其他物质进入细胞都需要载体蛋白，或离子通道蛋白（钠离子等进入细胞需要借此）
需要细胞膜上的蛋白质参与的运输方式，又分两种即：主动运输（物质从低浓度往高浓度运输），协助扩散（物质由高浓度往低浓度运输）
细胞所需的各种营养物质（除能自由扩散进入细胞的物质外），均为主动运输。如：
葡萄糖，氨基酸，核苷酸，离子。
协助扩散一般只需记住一个例子，即：葡萄糖从血浆进入红细胞为协助扩散，因为，血糖浓度高于细胞内葡糖糖浓度。
值得注意的是：葡萄糖从消化道进入小肠绒毛上皮细胞为主动运输。其他地方的葡萄糖运输也多为主动运输。