第1个回答 2019-01-30
我自己是听歌追番睡觉学习。有条件你可以试着听歌或者听广播。就听听本地的广播,不联网。然后抽空做做喜欢的事,不用太频繁,偶尔一次,遵从内心,不要太逼迫自己。再者就是睡觉,好好睡觉很重要,可能是睡眠影响你的心情而不是心情影响睡眠。不要刻意给自己心理暗示,睡前什么都别想,就抱着虔诚的心认真对待睡觉。学习其实也可以调节情绪心理。不是学校里机械任务的学习。你自愿的去想做的些事,哪怕做的不好,或中途放弃,也没什么关系。比如背背想背的知识点,心血来潮想读点书。至于对于成绩有无帮助不必太在意,这只是作为调节你情绪的方式。你觉得舒服了,就是有意义的。多做深呼吸。办法有很多,你自己也总会有办法的。加油。
第2个回答 2019-01-30
首先你没必要保持每天愉悦,不愉悦有不愉悦的原因,你需要做的是解决那个原因而不是喝鸡汤。不良情绪是一种警示,提醒你你的心理平衡或人际关系出了问题,屏蔽这种警示是弊大于利的。如果只是保持良好的情绪状态的话,确保释放压力的途经即可,锻炼、记日记、维持爱好等等,经常释放自然容易舒畅。
第3个回答 2019-01-30
保持心情愉快很重要的一点是要适当发泄自己的情绪,推荐一个小方法——个人因此获益无穷——洗澡要跳舞!我用的小米音响,手机跟ipad都有专门洗澡的歌单,要high。只要带小米音响进浴室,一般第一首歌洗完,从第二首歌开始是我个人的演唱会时间。屁股扭起来,怎么痛快怎么来,一定要放开,反正没人看,完全属于自己的世界,一丝不挂全身泡沫本来就最适合跳舞。只要找到适合自己的歌,把屁股扭起来,摇摆你的双手,平常可以看看Zumba的教学视频,或者时间看看桑巴的舞蹈视频,随便学几个动作就OK。一个舞蹈澡洗出来,整个世界都是清爽的,扭的high还对身体好呢。
第4个回答 2019-01-30
天气好的时候可以跑步,有条件的可以游泳,喜欢舒缓运动的可以太极瑜伽。如果时间比较紧张,生活很忙碌最起码可以在每天上床前做十分钟伸展运动,几个小动作就可以把自己的身体调整到很好的状态。运动过,或者在健身房挥汗如雨过的朋友肯定都有过体会,每次充分运动过洗完澡出来的时候,都觉得自己像换了一个人,本来头疼的大脑也清醒了,之前不开心的状态也好像改善了很多。身体和心情是最诚实的搭档,要让它们充分相互作用,越来越好。