ä¸ã俯身ç¬å¡
ä¸¤è ¿è½®æµåï¼æ¯ä¸æ¡è ¿å12次ï¼ä¸è½®å¨ä½å ±å24次ï¼æ¯æ¬¡ç»æåä¼æ¯30sï¼å3è½®ã
å¨ä½è¦é¢ï¼è °èå¹³ç´ï¼è ¹é¨æç»ç´§å¼ ï¼æ¯æç½®äºè©å ³èçæ£ä¸æ¹ï¼èå ³èä¸è¦éæ»;èå ³èæåè¸é¨ã
äºãå足伸å±
ä¸è½®å¨ä½å ±20次ï¼æ¯æ¬¡ç»æåä¼æ¯30sï¼å2轮就å¤äºã
å¨ä½è¦é¢ï¼èº¯å¹²ä¸å°é¢ä¿æå¹³è¡ï¼åè¢å°½éåè¿å¤å»¶å±;åèä¸è©å宽ï¼å¨ä½ä¸æ§å¶èå¥ï¼ä¿æ身ä½å¹³è¡¡ã
ä¸ãå¹³æ¿æ¯æ
å¹³æ¿æ¯æå¾æåï¼å¯¹äºé»ç¼æ ¸å¿è群æå¾å¤§ç帮å©ãå¦æä»æªæ¥è§¦æ ¸å¿è群è®ç»ç人ï¼ä¸å¼å§å°±åå¹³æ¿æ¯æçè¯ï¼åæä¸äºå¤ªä¹ ã循åºæ¸è¿å§ï¼æ¯æ¬¡åå°æéï¼ä¸ä¸è½®å¢å 5-10ç§ï¼é»ç¼å°è½è¿ç»å大约2åéå·¦å³å·²ç»OKï¼ä¼æ¯30Såå¯ä»¥ååä¸æ¬¡ï¼å¤§æ¦å2-3è½®ä¹å°±å·®ä¸å¤äºã
å¨ä½è¦é¢ï¼æºè¸æ¶è ¹ï¼ä¿æè °èæºç´ï¼èº«ä½ä¿æä¸æ¡ç´çº¿;èé¨çä½ç½®éä¸ï¼ç¥é«äºè °é¨;é¢é¨ä¿æèªç¶ï¼ç®è§åä¸æ¹ï¼ä¸æ¬å¤´ã
åãå·è ¹
注æè·ä»°å§èµ·åæåºå«ï¼å·è ¹è °æ¯ä¸ç¦»å¼å°é¢çï¼è¿ä¸ªå¨ä½æ¯é对ä¸è ¹é¨çï¼ææé常好ï¼åæå 天ï¼å°±è½ææ¾çå°ä¸è ¹ç线æ¡ãæ¯ä¸è½®å12次å·è ¹ï¼ä¼æ¯30Sï¼éå¤2-3次已ç»è¶³å¤äºã
å¨ä½è¦é¢ï¼åæç½®äºè³æï¼è¿å¨ä¸ä¿æä¸å·´ä¸é¢é¨å¤¹è§ä¸åï¼ä¸è¦æ°èå;è ¹é¨ä¿ææç»ç´§å¼ ï¼èµ·è³è©é¨ç¦»å¼å°é¢ã
äºãä»°å§ç´è ¿æ转
æ¯ä¸ç»å12次ï¼ä¼æ¯30Sï¼å两ç»å·²ç»è¶³å¤ã
å¨ä½è¦é¢ï¼åèåæ¢ï¼è ¿é¨èªç¶ä¼¸ç´;åè©çå°ï¼å¤´é¨åºå®;è ¿é¨è½¬è³ä¸å°é¢æ45度å³å¯ï¼è½¬å¨æ¶è©èä¸ç¦»å°ã