烦恼太多时可以用心理暗示法暗示自己、或者听一首音乐转移注意力，和别人进行思想交流，或者去做运动。
1、心理暗示法
烦恼太多时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来，千万不要听太激情的摇滚乐，这只会让你的心情更加的聒噪。
3、思想交流法
有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，这样会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
扩展资料：
1、在生活中，如果出现心理烦躁的现象。选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。或者选择适合自己的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法
2、如果是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
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第1个回答 2023-09-13
你好，学习传统文化知识，中医养生知识，怨恨恼怒烦是阴暗的五行性。烦恼对应的是肾脏，一天到晚如果24个小时，烦恼很多呢，就是在那边消耗肾精和气血，就会影响身心健康。化掉烦恼的方法就是能力范围之内所有一切善的根本，不可以守株待兔等着善事上门，这样一天也做不了几件，一般工作生活学习家庭中带着善心做人做事，心神被行善生出的正气涵养下来，人则是坦然的，安详的。自动烦恼减少，则处理问题心神更加静定，更有效率，更有智慧。遇到一些困难的事则自动有办法。另外无聊乱想时间，可以网络上来力行善事扩充正气，