1、及时补充激素
因为女性更年期多是缺乏雌激素所导致,所以要及时补充激素,有药补和食补两种。药物可以选择尼尔雌醇、戊酸雌二醇环丙孕酮片等,都能帮助补充激素,但是用药要在医生的指导下。还可以在平时吃些含有雌激素多的食物,有蜂王浆、蜂蜜、豆浆等,经常食用就能缓解更年期症状。
2、注意调理身心
出现更年期后要注意调理身心,要养成良好的生活习惯,多休息,避免过度劳累,保持充足的睡眠。在平时也要多注意身体状况,如果出现不适,就要及时到医院检查身体,防止患有疾病。日常的用药也要谨慎,不要过分依赖药物。
3、适当进行运动
女性更年期也要注意适当运动,可以选择适合自己的运动方式,比如瑜伽、慢跑、游泳等,通过运动可以促进身体代谢,加强身体抵抗力,而且还利于放松心情。